خمیر دندان زایلیتول نوعی خمیر دندان است که حاوی زایلیتول است، الکل قندی که از درختان توس و دیگر انواع درختان و گیاهان دارای چوب سخت تهیه می شود. اعتقاد بر این است که زایلیتول سلامت دندان ها را بهبود می بخشد؛ طعم شیرینی دارد، اما برخلاف شکر، در دهان به اسیدهایی تبدیل نمی شود که می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.

خمیر دندان زایلیتول که گفته می شود رشد استرپتوکوک موتانس Streptococcus mutans (باکتری که ارتباط نزدیکی با پوسیدگی دندان دارد) را کند می کند، اغلب تحت عنوان یک راهکار طبیعی برای پیشگیری از بروز پوسیدگی دندان معرفی می شود.

زایلیتول همچنین به عنوان یک ماده در محصولات مراقبت از دندان مانند آدامس، قرص های زیر زبانی، قرص ها و قرص های نعناع خوشبو کننده دهان استفاده می شود.

تحقیق در مورد خمیر دندان زایلیتول: آیا این ماده کار می کند؟

گرچه تحقیقات روی خمیر دندان زایلیتول نتایج متفاوتی به همراه داشته اند، شواهدی وجود دارند مبنی بر اینکه مسواک زدن با خمیر دندان زایلیتول ممکن است فواید خاصی برای سلامت دندان داشته باشد:

خمیر دندان زایلیتول برای دندان

مزایای خمیر دندان زایلیتول

به عنوان مثال، در گزارشی در سال ۲۰۱۵ از پایگاه داده های مرورهای سیستماتیک کاکرین، دانشمندان ۱۰ مطالعه قبلی منتشر شده (با مجموع ۵۹۰۳ شرکت کننده) در مورد استفاده از زایلیتول برای جلوگیری از حفره های دندانی را اندازه گیری کردند. نویسندگان گزارش در بررسی خود دریافتند که بیشتر از دو و نیم تا سه سال استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید حاوی زایلیتول ۱۰ درصد در مقایسه با خمیر دندان هایی که فقط حاوی فلوراید هستند، ۱۳ درصد حفره ها را کاهش می دهند. با این حال، نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که شواهد با کیفیت پایین در نظر گرفته می شوند و آزمایش های بالینی بزرگ و به خوبی طراحی شده را توصیه می کنند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ از مجله دندانپزشکی برای کودکان، اثربخشی خمیر دندان زایلیتول در پیشگیری از پوسیدگی در دوران کودکی و کاهش استرپتوکوک موتانس را ارزیابی کرد. برای این مطالعه، ۱۹۶ کودک چهار تا پنج ساله دندان های خود را یا با خمیر دندان حاوی زایلیتول ۳۱ درصد یا خمیر دندان استاندارد فلورایده مسواک زدند. بعد از شش ماه، خمیر دندان زایلیتول مؤثرتر از خمیر دندان استاندارد فلورایده یافت نشد.

تحقیقات دیگر خمیر دندان زایلیتول را در کاهش رشد باکتری های دهان مؤثر تشخیص نداده اند. به عنوان مثال، یک مطالعه آزمایشگاهی که در سال ۲۰۱۵ در آرشیو اروپایی دندانپزشکی کودکان منتشر شد، اثرات انواع مختلف خمیر دندان را روی رشد استرپتوکوک موتانس و لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس Lactobacillus acidophilus مقایسه کرد. محققان دریافتند که خمیر دندان زایلیتول به طور قابل توجهی از رشد استرپتوکوک موتانس یا لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس جلوگیری نمی کند.

خمیر دندان زایلیتول برای دندان

عوارض جانبی خمیر دندان زایلیتول

سازمان غذا و داروی ایالات متحده استفاده بدون خطر از زایلیتول را به عنوان یک شیرین کننده غیر مغذی تأیید کرده است.

اثرات نامطلوبی که در مطالعات گزارش شده اند عبارتند از زخم های دهان، نفخ، گرفتگی عضلات، یبوست، گاز، مدفوع شل و اسهال است. خمیر دندان زایلیتول را نباید خورد یا بدون شستشو داخل دهان باقی گذاشت.

توجه به این نکته مهم است که خمیر دندان زایلیتول نباید به عنوان جایگزینی برای مراقبت های استاندارد در درمان بیماری های دندانی (مانند پریودنتیت) استفاده شود. اگر قصد امتحان کردن خمیر دندان زایلیتول را دارید، ایده خوبی است که ابتدا با دندانپزشک خود مشورت کنید.

زایلیتول برای سگ ها بسیار سمی است. اگر سگ شما خمیر دندان زایلیتول خورد، مهم است که بلافاصله سگ را نزد دامپزشک ببرید.

سخن پایانی

گرچه هنوز خیلی زود است که بگوییم خمیر دندان زایلیتول می تواند به طور قابل توجهی خطر پوسیدگی را کاهش دهد، ممکن است محصولات زایلیتول در کنار اقدامات استاندارد برای جلوگیری از پوسیدگی مفید باشد.

برای سلامت مطلوب دندان، انستیتوی ملی بهداشت توصیه می کند که دندان های خود را هر روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید، بین دندان های خود را هر روز با نخ دندان یا نوع دیگری از پاک کننده های بین دندانی تمیز کنید، مصرف غذاهای شیرین را محدود کنید، از مصرف دخانیات و سیگار کشیدن اجتناب کنید و به طور منظم به دندانپزشک یا متخصص بهداشت دهان و دندان مراجعه کنید.

همچنین شواهد اولیه ای وجود دارند که نشان می دهند چندین غذا ممکن است به محافظت در برابر پوسیدگی کمک کنند. به عنوان مثال، برخی تحقیقات نشان می دهند که چای سیاه و چای اولانگ هر کدام می توانند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کنند. و در یک بررسی تحقیقاتی، دانشمندان خاطرنشان کردند که زغال اخته ممکن است با جلوگیری از چسبیدن باکتری ها به دندان ها به مبارزه با پوسیدگی دندان کمک کند.

پرسش های متداول

چگونه بفهمم خمیر دندان من زایلیتول دارد؟

بسیاری از برندهای خمیر دندان شروع به ذکر واضح زایلیتول در برچسب روی محصولات خود کرده اند، بخصوص آنهایی که ادعا می کنند فاقد فلوراید هستند. محصولات دیگر چندان واضح نیستند. زایلیتول ممکن است با نام های دیگری مانند شکر چوب wood sugar، شکر توس birch sugar، و عصاره پوست درخت غان birch bark extract باشد. برخی محصولات به سادگی “الکل شکر” sugar alcohol را زیر مواد غیر فعال خود فهرست می کنند.

آیا زایلیتول می تواند باعث ایجاد حفره های دندانی شود؟

بر خلاف سایر قندها، زایلیتول باعث پوسیدگی دندان نمی شود و نباید باعث ایجاد حفره شود. با این حال، مشخص نیست که آیا خمیر دندان زایلیتول برای جلوگیری از پوسیدگی مؤثرتر از خمیر دندان فلورایده استاندارد است یا خیر.

برای بسیاری از افراد انتخاب مسواک به سادگی نفس کشیدن است. آنها همگی مانند یکدیگر مسواک می زنند، درست است؟نه دقیقاً. حقیقت این است که همه مسواک ها مانند یکدیگر تولید نمی شوند.

برای انتخاب بهترین مسواک باید به عوامل متعددی دقت کنید، مانند اندازه سر مسواک، شکل آن، نوع فرچه ها، و اینکه آیا تأییدیه انجمن دندانپزشکان را دارد یا خیر. ما در این مقاله قصد داریم به بیان پنج چیزی بپردازیم که هنگام انتخاب مسواک باید مد نظر داشته باشید.

• اندازه سر مسواک
• نوع فرچه ها
• گرد یا صاف بودن فرچه ها
• تأییدیه ADA
• برقی یا دستی بودن مسواک

ما در انتها توصیه های لازم برای انتخاب مسواک درست را به شما خواهیم داد.

اهمیت انتخاب مسواک مناسب برای سلامت دهان و دندان ها بیشتر از چیزی است که فکرش را بکنید. با دنبال کردن این نکات هرگز درگیر این موضوع نخواهید شد که کدام مسواک را انتخاب کنید.

اندازه سر مسواک مهم است!

اندازه سر مسواک مهم است زیرا می تواند تأثیر زیادی روی کیفیت مسواک زدن شما داشته باشد. سرهای مسواک ها با اندازه های مختلفی تولید می شوند، اما بهترین اندازه سری است که یک اینچ طول و نیم ینچ عرض داشته باشد. سری مسواک باید امکان مسواک زدن دندان های بالا و پایین و عقب و جلوی دهان را با بهترین دسترسی برای حداکثر پاکسازی فراهم کند.

مسواک های بزرگتر نیز در دسترس هستند اما برای اکثر افراد ایده آل نیستند. آنها در حقیقت می توانند باعث شوند نتوان قسمت هایی که دسترسی به آنها دشوار است، مانند دندان های مولر واقع در عقب دهان، را پاکسازی کرد. در صورت لزوم، و تنها در صورتی که دندانپزشک به شما توصیه کرده باشد، مسواکی با سری بزرگتر خریداری کنید.

علاوه بر این، باید مسواکی بخرید که دست گرفتن آن راحت باشد. به دنبال مسواکی باشید که دسته آن به اندازه کافی بلند باشد تا بتوانید آن را راحت در دست بگیرید. اگر دسته مسواک راحت نباشد، هنگام دو مرتبه مسواک زدن در طول روز، دو دقیقه زمان پیشنهادی برای هر مرتبه مسواک زدن خیلی طولانی تر به نظر خواهد رسید.

مسواک مناسب دندان

نوع فرچه (پرز) مسواک

فرچه های مسواک ها در سه نوع تولید می شوند- نرم، متوسط، و سخت. این هم برای مسواک های دستی صدق می کند و هم مسواک های برقی. وقتی نوبت به تراکم فرچه ها می رسد، نایلون نرم تقریباً همیشه انتخاب می شود. علت این است که حتی اگر ناخواسته در طول مسواک زدن فشار زیادی به دست خود وارد کنید، آنها هیچ آسیبی به دندان های شما وارد نمی کنند.

ممکن است به نظر شما دندان های محکمی داشته باشید، اما حقیقت این است که آنها با خوردن غذاهای قندی، نوشیدنی های اسیدی، یا حتی با بهداشت بد دهانی تضعیف می شوند. مانند مسواکی با سری بزرگتر، از این نوع فرچه ها نیز تنها در صورت توصیه دندانپزشک استفاده کنید.

فرچه های گرد یا صاف

ممکن است متوجه شده باشید که نوک فرچه های مسواک ها با دو نوع گرد و صاف تولید می شوند. شاید این موضوع چندان مهمی به نظر نرسد، اما در واقع شکل فرچه های مسواک تأثیر زیادی روی بهداشت دهانی شما دارد.

گرچه فرچه های دارای نوک صاف باعث خواهند شد به اندازه فرچه های دارای نوک گرد احساس تمیزی داشته باشید، اما اما آسیبی که آنها وارد می کنند از مزایای آنها بیشتر است. فرچه هایی که نوک تیز دارند بیشتر احتمال دارد که با خراشیدن لثه های شما به آنها آسیب وارد کنند، که می تواند احتمال بروز عفونت و التهاب را افزایش دهد.

به همین دلیل است که باید مسواکی با فرچه های دارای سر گرد خریداری کنید. آنها نه تنها به محافظت از لثه های شما در برابر عفونت ها و التهاب کمک می کنند، بلکه اگر لثه های حساسی دارید بهترین گزینه هستند.

مسواک دارای تأییدیه انجمن دندانپزشکی

همیشه بهتر است مسواکی خریداری کنید که دارای تأییدیه انجمن دندانپزشکان است زیرا این اطمینان را بوجود می آورد که تحت آزمایشات لازم قرار گرفته است و بهترین پاکسازی و ایمنی را برای دهان شما فراهم خواهد کرد. اگر در مورد انتخاب مسواک مطمئن نیستید، از دندانپزشک خود راهنمایی بخواهید. یا اینکه دفعه بعد که برای خرید مسواک اقدام می کنید به دنبال تأییدیه انجمن دندانپزشکان روی آن باشید.

این تأییدیه هم برای مسواک های برقی مهم است هم مسواک های دستی. برچسب تأییدیه ADA به این معنا است که:

• نوک فرچه ها بی خطر است.
• دسته مسواک برای استفاده روزانه پیشنهادی به اندازه کافی محکم و راحت است.
• اگر به تعداد دفعات پیشنهادی میواک بزنید فرچه های مسواک بیرون نخواهند آمد.
• مسواک تجمع پلاک و بیماری لثه را در مراحل اولیه کاهش خواهد داد.

برچسب تأییدیه انجمن دندانپزشکان همین چیزها را برای مسواک های برقی نیز تضمین خواهد کرد. بیشتر از هر چیز دیگری، تضمین می کند که سری قابل تعویض مسواک تحت آزمایشات امنیت شدید و تست های بالینی قرار گرفته است. این نشان می دهد مسواک به اندازه کافی برای دندان ها، بافت دهان، و ابزارهای دندانی مانند بریس ها بی خطر است.

مسواک مناسب دندان

مسواک برقی یا دستی؟

انتخاب مسواک برقی یا دستی به ترجیح شخصی شما بستگی دارد. هر دوی آنها برای تمیز کردن دندان ها عملکرد خوبی دارند. مهم ترین عامل این است که مسواکی که شما انتخاب می کنید به شما کمک کند به مدت توصیه شده دو دقیقه، دو مرتبه در روز، با تکنیک درست، مسواک بزنید.

بزرگترین عامل برای اکثر افراد هزینه است. مسواک های برقی که با باطری یا برق مستقیم کار می کنند هزینه بیشتری خواهند داشت، و این شامل سری اضافی نخواهد بود. از سوی دیگر، اگر متوجه شوید که بیشتر به بهداشت دهان شما کمک می کنند ارزش هزینه کردن دارند.

توصیه های ما

رعایت بهداشت خوب دهانی در منزل با مسواک مناسب راهی مهم برای تضمین سلامت دهانی و عمومی شما برای سال ها است. کار مهم دیگری که باید انجام دهید پاکسازی های تخصصی دندانی هر ۶ ماه یک مرتبه است. حتماً در این مراجعات راجع به نحوه انجام کارهای بهداشتی دهان خود با دندانپزشک گفتگو کنید، از جمله اینکه کدام مسواک برای شما بهتر است.

وقتی صحبت از حفظ سلامت دهان به میان می آید، زبان نقش مهمی را ایفا می کند. اهمیت دو مرتبه مسواک زدن دندان ها و نخ دندان کشیدن بین دندان ها بسیار تأکید شده است، اما اهمیت پاکسازی زبان اغلب نادیده گرفته می شود. هر چقدر هم با جدیت مسواک بزنید، نمی توانید از بوی بد دهان خلاص شوید، مگر آنکه زبانتان تمیز باشد. تمیز کردن زبان با تراشیدن یا کشیدن مسواک روی آن می تواند به از بین بردن ذرات اضافی انباشته شده روی آن که مسئول بوی بد دهان و بهداشت نامناسب دهان هستند، کمک کنند.

زبان ناپاک جایی برای پنهان شدن تعداد زیادی از باکتری هایی است که در بیوفیلم های محافظت کننده ای پنهان می شوند که موجب بروز مشکلات دندانی متعددی می شوند از جمله تشکیل پلاک های دندانی و تارتار، یا پوسیدگی دندان ها.

تمیز کردن زبان

مزایای تمیز کردن زبان چیست؟

بهبود حس چشایی

حس چشایی باعث می شود از بسیاری مزه ها لذت ببرید. اگر ذرات اضافی روی زبان شما انباشته شده باشند، جوانه های چشایی موجود روی زبان نمی توانند با کارایی کامل خود طعم غذا را منتقل کنند. به این ترتیب، طعم برخی از مواد غذایی محبوب شما خراب می شود. از آنجا که همه افراد می خواهند از بهترین غذاها لذت ببرند، پاکسازی زبان می تواند به ارتقاء عملکرد جوانه های چشایی شما کمک کند. تراشیدن و مسواک زدن روی زبان موجب برطرف شدن این لایه می شود، و سپس شما مزه هر چیزی را که می خورید با کیفیت بهتری احساس خواهید کرد. این تنها با برداشته شدن پوشش روی جوانه های چشایی امکان پذیر است و می تواند بین انواع مختلف غذاها مانند شیرین، شور، تلخ، یا ترش تمایز بهتری احساس شود.

بهبود ظاهر زبان

وقتی مقدار زیادی ذرات غذا روی زبان انباشته می شود، یک لایه فیلم سفید رنگ ظاهراً کثیف روی زبان شکل می گیرد. چنین ظاهری برای زبان، از نظر زیبایی ناخوشایند است. برداشتن این لایه با کمک یک زبان شوی خوب به بهبود ظاهر زبان کمک خواهد کرد و موجب بالا رفتن اعتماد به نفس شما خواهد شد.

کاهش باکتری دهان

باکتری ها مقصر اصلی بسیاری از مشکلات دندانی هستند، مانند پلاک های دندانی، بوی بد دهان، پوسیدگی دندان، یا ژنژیویت. مطالعات نشان داده اند که پاکسازی منظم زبان تکثیر باکتری هایی مانند استپتوکوک موتانس و لاکتوباسیل را داخل حفره دهان کاهش خواهد داد. این باکتری ها اطراف خود بیوفیلمی تشکیل می دهند که مانند یک پوشش محافظ برای آنها عمل می کند. برداشتن این لایه تنها راه ممکن برای خلاص شدن از شر این باکتری ها است.

تمیز کردن زبان

کاهش بوی بد دهان

بوی بد دهان در نتیجه کاهش جریان بزاق اتفاق می افتد، و منجر به انباشته و تکثیر شدن باکتری ها داخل حفره دهان شما می شود. اگر زبان پاکسازی نشود، دهان به استخر باکتری تبدیل می شود و سلامت دهان را به خطر می اندازد. بیوفیلم باکتری ها حفظ می کند،  استفاده منظم از دهانشویه نمی تواند شما را از شر بوی بد دهان رها کند. تراشیدن روی زبان راهی فوق العاده برای پاکسازی زبان است و به شکل مؤثری موجب کاهش بوی بد دهان خواهد شد.

ارتقاء سلامت عمومی بدن

باکتری ها تنها برای سلامت دهان شما مفید نیستند، بلکه آنها می توانند از طریق جریان خون به دیگر اعضای بدن منتشر شوند. بنابراین، خلاص شدن از شر باکتری ها موجب بهبود سلامت دهان و سلامت عمومی خواهد شد. در حقیقت، سلامت خود دهان یک شاخص مهم ارزیابی سلامت عمومی بدن است.

تمیز کردن زبان

چگونه می توان زبان را به صورت مؤثر پاکسازی کرد؟

باکتری های موجود در دهان بسیار مقاوم هستند و دهانشویه با آب قادر نخواهد بود آنها را برطرف کند. آنها تنها مقداری از سلول های سطحی لایه بیرونی بیوفیلم را با خود می برند. باکتری های داخل آن دست نخورده باقی می مانند. تراشیدن  بهترین و پذیرفته شده ترین روش برای پاکسازی مؤثر زبان است. باید هنگام تراشیدن زبان به آرامی و با دقت این کار را انجام دهید زیرا زبان یک عضو بسیار حساس است. این کار را محکم و با خشونت انجام ندهید زیرا احتمال آسیب دیدن آن وجود دارد. یک زبان شوی فلزی یا پلاستیکی خوب برای انجام این کار انتخاب کنید که در فروشگاه ها و داروخانه ها قابل تهیه است. اگر هم نمی خواهید برای انجام این کار هزینه کنید می توانید از یک مسواک استفاده کنید. برخی مسواک های خاص هستند که پشت آنها به صورت ویژه ای طراحی شده است و برجستگی ها و شیارهایی دارند که برای پاکسازی زبان استفاده می شوند. وقتی شروع به تراشیدن روی زبان می کنید، باید این کار را از انتهای زبان آغاز کنید. سپس با فشار کافی ابزار خود را روی زبان بکشید تا لایه روی زبان به آرامی برداشته شود. این روند را تا جایی تکرار کنید که همه قسمت های زبان تمیز شوند. سپس دهان خود را با آب بشویید تا ذرات کنده شده از روی زبان را قورت ندهید. اگر به طور منظم زبان خود را تمیز می کنید، یک دهانشویه ضد عفونی کننده می تواند استفاده شود تا به روند خلاص شدن از شر باکتری های داخل دهان کمک کند.

چگونه می توان متوجه شدن زبان سالم نیست؟

یک زبان سالم یک عضو عضلانی کوچک مرطوب است که معمولاً صورتی رنگ است. اگر متوجه هر گونه ناهنجاری یا چیز غیر عادی روی آن شدید، نشانه سالم نبودن آن است.

• وجود یک لایه فیلم سفید مایل به زرد روی آن
• برجستگی های کوچک یا پلاک
• تغییر در ظاهر
• درد روی زبان
• خونریزی از زبان
• بوی سوخت مانند از دهان

اینها برخی از علائم هشدار دهنده هستند که نیاز به توجه به زبان دارند.

چند وقت یک مرتبه باید زبان را پاکسازی کرد؟

شما باید حداقل روزی یک مرتبه زبان خود را تمیز کنید. این کار را به بخشی از بهداشت روتین دهانی خود تبدیل کنید. تراشیدن بیش از حد نیز می تواند مضر باشد زیرا موجب زخم شدن و خراش افتادن روی زبان می شود و اوضاع را وخیم تر می کند. بنابراین این کار با حوصله انجام دهید، هم صبح ها، و هم قبل از رفتن به رختخواب. بیشتر از این توصیه نمی شود. علاوه بر این، باید برای چکاپ های منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.